Lekker als ontbijt, maar ook geschikt voor een picknick. Op het strand bijvoorbeeld….😜Je bewaart ze in een broodzakje en blijven dan een dag of 2 lekker. Ingrediënten: 125 gram kokosmeel 140 gram amandelmeel 1,5 theelepel baking soda 1 theelepel zout 4 eieren 60 gram honing (zonder suiker, liefst raw) 300 ml kokosmelk 2 eetlepels kokosolie …
Zin in een zoete traktatie bij de thee of koffie? Dat kan gewoon als je Primal bent hoor! In plaats van de amandelboter (pasta) kun je ook cashewboter gebruiken. Ook erg lekker! Ingrediënten: Chocolade 190 gram 85% pure chocoladedruppels (of neem gewoon een reep chocolade en breek in stukken) 1 volle eetlepel kokosolie met een klein …
Lekker tussendoortje? Maak dan deze fat bombs eens!! Je hebt maar een paar ingrediënten nodig en als je ze in de vriezer bewaart, kan je ze best een tijdje bewaren. Dat kan…..hier lukt dat meestal niet 😋😋😋 Ingrediënten: Voor het kokoslaagje 150 gram geraspte kokos (zonder suiker!) 120 gram gesmolten kokosolie 45 gram honing (of …
Ingrediënten voor 1 smoothie: Banaan 250 ml Kokosmelk 1/2 kopje ijsblokjes 30 gram Whey proteïne poeder (ik gebruikte naturel, zonder suiker) Amandelboter of andere notenboter (zonder suiker uiteraard!) Bereidingswijze: Doe het ijs, whey poeder, kokosmelk en de banaan in een blender en mix tot je een mooie schuimige smoothie hebt. Laat langs de zijkanten van …
Ingrediënten voor 1 persoon: Krop ijsbergsla 1/2 Mango Hele kipfilet 1/2 Rode paprika Avocado Portugese kipkruiden (zonder suiker!!) Bereidingswijze: Kruid de kipfilet en grill of bak haar (kip is een meisje 😆). Snijd in de tussentijd de paprika, avocado en mango in lange repen. Haal van de krop ijsbergsla een aantal bladen, was en droog …
Lekker als lunch, bijgerecht of zomaar als tussendoortje. Simpel en snel klaar! Ingrediënten voor 4 pizzaatjes; Zakje fijne soepgroenten Blikje tomatenpuree of -saus (zonder suiker) 4 portobello paddenstoelen Geraspte rauwmelkse kaas (boerenkaas is vaak rauwmelkse kaas) Naar smaak Italiaanse kruiden Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180°C. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Meng in een …
Zuivelvrij en voedzaam ontbijtje? Deze chiapudding is dan erg lekker. Maak ‘m een avond van tevoren en doe de pudding en een glazen potje. Zo heb je een to-go ontbijt. Ingrediënten voor 1 portie: 100 ml kokosmelk 100 ml amandelmelk 50 ml espresso 2x 1 eetlepel chiazaadjes 1 eetlepel cacaopoeder 1 eetlepel hazelnoten 0,5 theelepel …
Ingrediënten voor 5 á 6 wraps: 6 eieren 200 gram verse spinazie kokosolie (om in te bakken) Bereidingswijze: Doe de eieren met de spinazie in de blender en mix tot de spinazie heel fijn is. Smelt in een koekenpan een klontje kokosolie en schep met een bijvoorbeeld een soeplepel het ei-spinaziemengel. e wraps scheuren wat makkelijker dan …
Ingrediënten voor 1 glas: 30 ml Ongezoet cranberrysap (Zonnatura heeft een lekkere) 150 ml Kombucha (te koop in natuurwinkels en ook Zonnatura heeft dit in het assortiment) 5 Ijsblokjes Takje rozemarijn Wat verse cranberries Schijfje verse gember Bereidingswijze: Doe de ijsblokjes in het glas. Giet het cranberrysap erbij en daarna de Kombucha. Garneer met wat …
Brownies van zoete aardappel